jak trenować

[...] bylo cos podobnego. Tyle ze ja nie moglem trenowac za zebrania w szkole Zdalem mature, dostalem sie na studia i mi teraz matka za treningi placi, a ojciec wozi za kazdym razem Spytaj czy zalezy im na tym, zebys siedzial w domu albo lazil na piwo. Najlepiej jak by lekarz twojej matce wyltumaczyl :) A jak nie to po przejsciu 18 lat ci pozwola

"bardzo zdrowo sie odzywiam. Najwiecej spozywam bialka, warzywa owoce i duzo wody pije, zero tluszczy i jak najmniej weglowodanow." Chyba jednak nie tak zdrowo. Wg mnie jeśli chcesz super efekty to warto popracować nad dietą. Po za tym jakie informacje potrzebujesz? Trzeba odpowiednio jeść i trenować do tego

Jak masz jakieś pojęcie to możesz jeść i nawet trenować ,,na oko". Ale nie masz.

Odświeżyłeś mi trochę głowę bo jak pamiętam to kiedyś miałem jednak podobny problem a nie brałem kreatyny to było wtedy jak zacząłem porządnie trenować na siłowni to miałem nerwobóle międzyżebrowe, które ustąpiły a potem pojawiły się te noce gdzie nie mogłem się wyspać.Może to być przyczyną niedoboru jakiegoś pierwiastka np magnez ? albo za mało [...]

[...] CHOI HONG HI tylko zamglone karate. Wymagania egzaminacyjne są ważne natomiast wykonanie egzaminu powinno być bardzie oceniać walki techniki z biodra i przebicia tak jak pokazywali eksperci w latach 80 to był szacunek do stopnia i do instruktora a teraz kicha totalna Generał przewraca się w grobie co wy robicie z Taekwondo. Co do [...]

Myśląc o siatkówce musisz położyć nacisk na dół ciała i na ćwiczenia eksplozywne. Żadne izolacje. Nie wiem, jak chcesz trenować w klubie, skoro z powodu kolan nie możesz ćwiczyć nóg. Wypelnij ankietę.

3 razy w tygodniu barki plus Twoje treningi kalisteniki to zdecydowanie za bogato. Szybko zamiast przyrostów masy będziesz miał kontuzje. Raz w tygodniu barki wystarczy trenować a do tego przyjrzeć się diecie. Bo z czegoś te mięśnie muszą rosnąć - jak nie dostarczasz tyle co trzeba to nic z tego nie będzie.

Thindux wklej caly plan,a nie tylko na klatke! (masz swiadomosc,jaka wage ma to,co odwalasz jeszcze na barki i tric,czy nie a bardzo?) szybkie lekarstwo ma Twoj "problem" : 1. zmniejsz objetosc!(utnij cwiczenia i serie) 2. zastosuj deload(czyli cofnij sie z obciazeniami roboczymi) 3. zmien parametry! (to juz na ziemi nie ma innego systemu,jak [...]

ale ja wcale nie pałe miałem na myśli tylko ogólne samopoczucie. trudno mieć twardą sylwetkę, trzymać dietę i dobrze trenować jeżeli się człowiek czuje jak kupa gówna swoją drogą ciekawe jest to, jak niektórzy wiszącą faję automatycznie utożsamiają z mega blokiem.

[...] kiedy NIE potrzebujesz. Wstajesz rano, nie głodny, źle się czujesz po śniadaniu? Na drugi raz nie jedz, dopóki naprawdę nie zgłodniejesz... To tylko przykład, może być całkiem inaczej. Chodzi o nauczenie się swojego organizmu. Jesteś niepowtarzalny i nikt nie jest w stanie tak dobrze wymyślić dla Ciebie rozkładu posiłków, jak zrobisz to sam...

[...] ale warto je ćwiczyć, przysiady z lekką sztangą, pół przysiady, prostowanie na maszynie itd. cz.Barki + triceps pt.Plecy Ja tak bym łączył, dni sobie możesz zmienić na jakie Ci pasuje. Biceps i barki to małe grupy, i nie ma sensu trenować ich na osobnych treningach. P.S. nie ma sprawy, Ty też normalnie piszesz to czemu ktoś ma Cie cisnąć, a [...]

ja też mieszkam w tym mieście i nie rozumiem czemu od tylu lat bjj olewa Częstochowę było już wie le postów nie tylko na tym forum samemu też zdarzyło mi się kilka napisać jak na chwile obecną chyba w każdym większym mieście w Polsce jest klub bjj a zawodnicy mma z naszego miasta nie licząc (Kszysztofa Kułaka który wcześniej trenował na [...]

obecnie trenuje combat56 i sambo i moje doswiadczenia sa takie. Jeśłi zaczynesz trenowac od podstaw to sie nic nie stanie sambo jak i combat56 jest przygotowane juz do trenowania kompleksowego - ale pamietaj ze to sa systemy a nie treningi dla spotowców 1.Combat56 jest raczej systemem twardym od poczatku do końca nastawiony na brutalna walkę z [...]

[...] poniżej 40 % za 3, ale byłem przemęczony, a poza tym upał straszny dziś u nas normalnie 35 stopni było Jednak oddałem 100 rzutów za 3 w niecałą godzinę, bez żadnej pomocy (jakiś 45 minut), tak więc powinno być lepiej. R Terazmam 3 tygodnie do wyjazdu, i jadę zgodnie z planem (leniowi mówię NIE) , a nad morzem biegi ----> tylko chcę stracić [...]

[...] na nauke techniki, jeżeli opanowałeś w stopniu dobrym technike, to możesz dodać ewentualny trening siłowy, 2x w tygodniu optymalnie by było, ale musisz trenować ciało jako jednostke, nie rozbijać się na poszczególne mięsnie. Opierać się na ćwiczeniach złożonych. Np. wyciskanie na płaskiej/skosie tylko osłabi moc uderzeniową. Przeglądnij [...]

[...] do ankiety. Wolałbym żebyście konkretnie napisali czego brakuje do przeprowadzenia "analizy" mojego planu a ja to uzupełnie bo nie wydaje mi się żeby obwody miały jakieś znaczenie. My swoje, Ty swoje... Nie mozesz nam podac swoich wynikow silowych? Nie musza byc to wyniki na 1RM, podaj ciezary, ktorymi cwiczysz w seriach. Jesli [...]

[...] też możesz sobie coś zrobić, a poza tym przez jedną zime sieza dużo nienauczysz, dlatego radze pochodzić jeszcze za tym materacem (kumpel trenował w szkole po lekcjach, jak ja miałem trening siatkówki, trener niemiał nic przeciwko). A wogóle najlepiej pogadaj z kimś kto ma pojęcie o tych trikach, może pomoże Ci to uniknąć podstawowych [...]

[...] koordynacje,mobilnosc etc plus interwaly w celu polepszenia kondycji i posiadania dobrego przygotowania fizycznego gdy zaczniesz trenowac na powaznie. Nikt Ci nie napisze jak masz cepowac w ten worek bo to jest bezsensu, spotkalem mase osob ktore trenowaly w ten sposob 'bo to przeciez zwykle uderzanie piesciami jest' i uwierz mi ze o wiele [...]

wiem jak jest Panowie... natomiast prawda jest taka ze wszyscy bija - jedni predzej drudzy pozniej, jedni sie do tego przyznaja inni sciemniaja jakby sami nie chcieli w to uwierzyc... ja tez nie jestem/bylem zwolennikiem takich rozwiazan natomiast wiem ze akurat w moim przypadku to jest akurat srodkiem a nie celem - nie chce byc wielki, nie [...]

[...] ta wada nie bedzie sie poglebiac. Myslisz ze jest szansa to poprawic na lepsze ?? Odpuscic sobie martwy i przysiady czy robic z malym ciazarem technicznie ? Ogolnie to jak widac w wyproscie i lekkim opadzie nie widac tego wcale tylko na garbie totalnym widac :PP. Jak mowilem nie boli cale szczescie. Duzo ludzi im tez mowi zebym sobie nic [...]